Dia Mundial da Água: 22 de março

A 22 de Março comemora-se o Dia Mundial da Água.

Esta molécula natural, essencial à vida na Terra, integra cerca de 70% da composição do corpo humano, sendo por isso, essencial e imprescindível ao bom funcionamento corporal, pelo que deve ser ingerido, no mínimo, cerca de 1.5L de água.
Segundo a Roda dos Alimentos, a água encontra-se, de forma destacada, no centro, por ser a forma mais natural de repor fluidos ao organismo humano, por representar a melhor a bebida para acompanhar as refeições e por ser essencial o seu consumo ao longo do dia, entre as refeições.
A água é fundamental para manter o equilíbrio do organismo e tem como funções:

• Ser componente essencial do sangue, linfa e de todas as secreções corporais;
• Intervir nos processos de digestão, absorção, metabolismo e excreção do organismo;

• Manter a temperatura corporal.
São diversos os fatores que influenciam as necessidades diárias de água, nomeadamente a idade, a atividade física, o clima e as perdas aumentadas, que podem ocorrer devido a vómitos, náuseas, ou outros.
O consumo de bebidas açucaradas tem vindo a aumentar, principalmente em crianças e adolescentes, como meio de ingestão de líquidos. Mas há que relembrar que estes produtos não substituem a água e representam riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, Diabetes, Síndrome Metabólico e Obesidade.
É fundamental criar o hábito de beber água ao longo do dia.

Adaptado de Fundação Portuguesa de Cardiologia

GAPS retoma atividade

O Gabinete de Apoio à Promoção da Saúde retomou a sua atividade junto da comunidade escolar da EBI Capelas dinamizando sessões de educação para a saúde alusivas à temática do Planeamento Familiar e prevenção das Infeções Sexualmente Transmissíveis durante o mês de fevereiro de 2018.
Estas sessões, sempre bem recebidas pelos alunos, e muito participadas têm sido apreciadas pelo seu carácter dinâmico e pretendem desmistificar preconceitos relacionados com sexualidade segura e sobretudo sensibilizar os alunos para a importância da adoção de comportamentos de responsabilidade e de prevenção de risco para a saúde.
A equipa de enfermeiras responsável agradece aos alunos do 8º ano que acompanharam estas sessões, o seu interesse e envolvimento na temática.
Bem haja!

Mantém-te Super, vence a diabetes!

A Diabetes é uma doença crónica que surge ou quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o organismo não consegue utilizar, de forma eficiente, a insulina que produz. A insulina é uma hormona que regula os níveis de açúcar no sangue, assegurando ao nosso organismo os níveis de energia de que precisamos para viver. Se o açúcar não consegue ser utilizado pelas células para ser transformado em energia, ele acumula-se no sangue atingindo valores nefastos para o organismo.

Há duas formas essenciais de Diabetes. A Diabetes Mellitus Tipo I (DM I) e a Diabetes Mellitus Tipo II (DM II). As pessoas que apresentam DM I não conseguem produzir insulina em quantidade suficiente, pelo que necessitam de receber injecções de insulina para sobreviver.

As pessoas que manifestam a DM II, a forma de diabetes mais frequente, que atinge cerca de 90% dos diabéticos, na maior parte dos casos, conseguem produzir insulina, mas não em quantidade suficiente para as suas necessidades corporais. A maioria dos diabéticos tipo II tem excesso de peso e é sedentário, duas condições que aumentam a necessidade corporal de insulina.

Com o passar do tempo, manter os níveis de açúcar no sangue (glicémia) acima do desejável pode danificar e comprometer seriamente a maior parte dos sistemas no corpo humano causando enfarte do miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC), danos ao sistema nervoso, falência renal, cegueira, impotência sexual e infeções conducentes a amputações.

Para evitar o aparecimento da Diabetes é essencial comer de forma equilibrada, praticar atividade física regularmente e manter um peso corporal saudável.

Estes são os conselhos da OMS para prevenção/controle da DM

 Trava o aumento
Cada vez mais pessoas têm vindo a sofrer de Diabetes Mellitus no mundo. O aumento desta doença deve-se, em muitos casos, ao aumento dos níveis de obesidade e de inatividade física/sedentarismo, nomeadamente entre as crianças.

 Come de forma saudável

Uma alimentação saudável, rica em fruta e vegetais e restrita em açúcar e gorduras saturadas pode ajudar a prevenir e a controlar a Diabetes.

 

 

 

 

 

 

 

Sê ativo

Ser fisicamente ativo, praticando pelo menos 30 minutos de atividade física regular de intensidade moderada, a maior parte dos dias da semana, pode ajudar as prevenir a DM Tipo II e as suas complicações bem como ajudar as pessoas diabéticas a controlar melhor a sua doença.  

 

 

 

 

 

 

Se em dúvida, avalia

Os sintomas de Diabetes incluem sede, fome, perda de peso, fadiga e visão turva. No entanto, muitas pessoas sofrem de DM sem apresentarem estes sintomas. Se em dúvida, a pessoa deve consultar-se com um profissional de saúde para melhor encaminhamento.

 

 

 

 

 

 

Segue os conselhos dos Profissionais de Saúde

Existem vários tipos de tratamentos para gerir a DM e controlar os níveis de glicémia, nomeadamente através da adopção de bons hábitos como comer de forma equilibrada, ser fisicamente ativo, seguir a terapêutica prescrita, controlar a pressão arterial, evitar o consumo de tabaco. As pessoas diabéticas podem viver bem se seguirem um plano de tratamentos elencado em conjunto com o seu profissional de saúde de referência.

Sessões de Suporte Básico de Vida

Durante o mês de Janeiro foram realizadas as sessões de Suporte Básico de Vida - Adulto a todas as turmas do 9º ano da Escola Básica Integrada de Capelas.

Estas sessões têm sido sempre bem acolhidas pelos alunos, sendo a opinião de quem participa de que  a temática, para além de atual é cada vez mais necessária, sendo esta uma "aula" muito diferente, útil e interessante.

Aqui ficam algumas imagens que registam o dinamismo das sessões.

Deixamos o nosso agradecimento, enquanto responsáveis pela promoção da saúde na escola, pelo entusiasmo, interesse, e feedback positivo que nos foi manifestado a cada momento formativo.

Muito obrigada e até breve!

A Enfermeiras Mónica Pereira e Raquel Dutra.

Dia Nacional do Não Fumador

A 17 de Novembro comemora-se o Dia Nacional do Não Fumador. Esta comemoração tem como objetivo sensibilizar a população para os fatores de risco associados ao consumo de tabaco e para as formas mais eficazes de deixar de fumar.

O consumo de tabaco é considerado pela Organização Mundial de Saúde como a principal causa de morte evitável no mundo ocidental. O tabaco está implicado em 6 das 8 principais causas de morte a nível mundial – doença cardíaca isquémica, doença cerebrovascular, doença pulmonar obstrutiva crónica, cancro do pulmão, infeções respiratórias baixas e tuberculose pulmonar. Muitas destas doenças são consideradas benignas, mas todas elas são altamente incapacitantes e podem encurtar significativamente o tempo de vida de um indivíduo.

Em Portugal 10% das mortes devem-se ao consumo de tabaco, destas 1/3 acontece por doença respiratória, e 20% por cancro (80% do pulmão).

Na imagem podem identificar-se as consequências do consumo de tabaco nos vários órgãos do corpo humano.

 

O cigarro contém aditivos, pesticidas e outros compostos orgânicos e metálicos, com efeitos cancerígenos, tóxicos e irritantes, tais como: acetona, aldeídos, metais pesados, aminas aromáticas, metano, amónia, e ainda o monóxido de carbono, a nicotina e o alcatrão.

Estas três são consideradas as componentes mais agressivas do cigarro. O alcatrão por ser cancerígeno, o monóxido de carbono por reduzir a capacidade do sangue transportar oxigénio e a nicotina, que é a responsável pela dependência que o tabaco origina, eleva a pressão arterial e o ritmo cardíaco, aumentando o trabalho do coração cuja capacidade já está enfraquecida pela diminuição de oxigénio.

 

 

GAPS 2015/2016

O Gabinete de Apoio à Promoção da Saúde já está em funcionamento na tua escola.
Às Segundas-feiras, das 12h45 às 14h00, quinzenalmente, na Sala SSB, podes contar com as Enfermeiras Mónica Pereira ou Raquel Dutra para abordares questões relacionadas com a saúde.
Tira partido desta oportunidade, esclarece-te!
Estaremos disponíveis nos dias 9 e 23, este mês de Novembro.

Caixa de dúvidas

Boa tarde a todos!

Depois da Caixa de dúvidas ter circulado pela escola, conseguimos recolher um total de 791 questões, verificando-se uma forte prevalência de questões associadas ao "Desenvolvimento Pubertário" (15,8%), da "Sexualidade" (14,03%) seguidas da "Alimentação" (11%).

Em relação às questões recolhidas, e uma vez que as agrupamos por temáticas, identificadas por turmas, decidimos dar resposta e intervir nas questões que foram colocadas com maior frequência. que acabaram por corresponder a dúvidas lançadas, essencialmente, nas turmas 5º7, 6º2, 6º4 e 7º4.

Portanto, nestas turmas iremos fazer sessões específicas para dar resposta às dúvidas apresentadas.

Como forma de conseguirmos satisfazer as restantes dúvidas, vamos publicar artigos esporadicamente neste blog sobre os vários assuntos que foram apresentados.

Continuem a visitar o blog, para verem as vossas dúvidas respondidas.